O curso de Yoga para Iniciantes da plataforma Bizu oferece 80 horas de capacitação, aulas 100% online, certificado e acesso imediato após a inscrição. A formação reúne técnicas de respiração, meditação e posturas que ajudam a desenvolver equilíbrio, concentração e bem-estar.
Ministrado por Andréa Martins Beliato, instrutora certificada em Hatha Yoga, o curso apresenta desde os fundamentos da filosofia do yoga até práticas como a saudação ao sol, exercícios de equilíbrio e sequências guiadas.
A capacitação é indicada para quem deseja dar os primeiros passos no yoga, mesmo sem experiência anterior. Com uma abordagem que combina teoria e prática, os participantes podem aprender técnicas para incorporar a atividade à rotina e desenvolver maior consciência corporal e autoconhecimento.
A seguir, confira mais informações sobre o curso, os conteúdos abordados e como realizar a inscrição!
O que o curso de yoga para iniciantes da Bizu oferece?
O curso online de yoga para iniciantes da Bizu tem carga horária de 80 horas, sendo reduzida para 10 horas caso seja concluído antes de 5 dias, conforme regulamento da plataforma.
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ENTRAR NOS GRUPOS →Após o pagamento, o aluno acessa imediatamente o conteúdo do curso em sua conta, na área “Meus Cursos”. O acesso inclui:
- Aulas online em vídeo
- Questionários de fixação
- Acesso pelo período de 1 mês
- Certificação após conclusão e aprovação nas atividades
O valor do investimento é de R$ 99,90 e todo o processo é realizado na própria plataforma Bizu.
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Quais módulos e conteúdos estão incluídos no curso?
O conteúdo programático é dividido em sequências que vão desde a definição e breve histórico do yoga até módulos avançados de prática corporal, sempre adaptados a iniciantes, com destaque para exercícios respiratórios e técnicas de relaxamento.
Módulos:
- Definição de Yoga
- Breve histórico
- Recomendações e orientações para iniciantes
- Técnicas básicas e intermediárias de respiração (incluindo Surya e Candra Bhedana)
- Introdução à meditação
- Práticas guiadas de atenção plena
- Sequências de posturas e ásanas, como: postura da árvore, torção simples, arco, prancha, lunar, cadeira, triângulo, bastão, arado, gato, guerreiro, peixe, cachorro olhando para baixo, leão, águia, guindaste, entre outros
- Sequências completas e como montá-las
- O que é vinyasa yoga
- Exercícios de observação corporal e relaxamento
- Recapitulação dos principais ásanas
- Símbolo de Brahma e elementos filosóficos
Cada módulo é estruturado em vídeo-aulas e materiais complementares, permitindo liberdade de estudo e prática conforme a disponibilidade do estudante.
Principais técnicas e posturas abordadas para iniciantes
A formação apresenta passo a passo posturas de equilíbrio, isométricas e alongamento, como a postura da árvore, prancha, guerreiro, peixe, criança, entre outras. O aluno aprende também exercícios respiratórios como Kapala Bhati, além de técnicas de meditação para relaxamento mental.
A prática é orientada para proporcionar alívio do estresse, evolução da consciência corporal e estabilidade emocional. Todas as sequências contam com explicação detalhada, adaptações para diferentes níveis e estudos dos benefícios físicos e mentais de cada exercício.
Quem é a instrutora responsável pelo curso?
A responsável pelo curso é Andréa Martins Beliato, instrutora formada em Hatha Yoga pela Escola Humaniversidade e fundadora do Studio Belli Yoga. Ela possui experiência em aulas para grupos pequenos, preparação para atletas e atendimento individual, trazendo uma abordagem acessível para quem está começando.
O ensino foca no respeito ao limite individual e na progressão segura em cada exercício, além de contextualizar o yoga em sua vertente filosófica e prática, tornando cada aula interativa e aplicável ao dia a dia do aluno.
Como funciona a emissão de certificado?
Após a conclusão de todas as atividades exigidas, o certificado digital pode ser gerado diretamente na plataforma. Isso garante a comprovação da formação e pode ser usado para atualização profissional ou enriquecimento do currículo.
Como o yoga pode contribuir para o bem-estar do iniciante?
Ao praticar yoga regularmente, o iniciante percebe rapidamente melhora na disposição, redução da ansiedade e maior controle da respiração. As sequências e técnicas apresentadas promovem relaxamento, autoconhecimento e uma consciência corporal ampliada.
Esses ganhos são sustentados por práticas guiadas, que colaboram para incorporar novos hábitos saudáveis no cotidiano, tornando o curso uma ferramenta prática de promoção do bem-estar físico e mental para quem busca iniciar nessa tradição milenar.
Dicas para aproveitar melhor o curso de yoga
Para aproveitar melhor o curso, é importante acompanhar cada módulo com atenção, repetir os exercícios apresentados e estabelecer uma rotina de prática. Escolher um ambiente tranquilo, sem distrações, também contribui para a concentração e a execução das atividades. Além disso, utilizar o suporte da plataforma para esclarecer dúvidas e responder aos questionários ajuda a reforçar o aprendizado e avançar na formação.
Combinar os conhecimentos teóricos com a prática regular é uma maneira de aprimorar as habilidades adquiridas ao longo das aulas. Dessa forma, o participante desenvolve mais autonomia para realizar posturas, organizar sequências de yoga e aplicar técnicas de respiração e relaxamento no dia a dia.
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