O curso de treinamento funcional da plataforma Bizu ensina exercícios com o peso do corpo e equipamentos simples para treinar em casa. A formação tem 80 horas de conteúdo e oferece certificado. As inscrições estão disponíveis a qualquer momento, com acesso por um mês a todas as aulas online, aos questionários e às atividades.
As aulas são conduzidas por Thiago Luiz Dantas Alves, profissional de educação física, personal trainer e atleta de treinamento funcional. A proposta é ensinar os participantes a elaborar um plano de exercícios adaptado aos recursos disponíveis, sem depender de equipamentos profissionais ou de uma academia.
Estrutura do curso e do método funcional
O curso de treinamento funcional da Bizu oferece 80 horas de conteúdo detalhando fundamentos, execução de exercícios, montagem de rotina e estratégias para aprimorar a performance sem sair de casa. A carga horária é ajustada para 10 horas caso o aluno finalize em menos de cinco dias, conforme regras da Bizu.
No material, o participante aprende a diferença entre treinar apenas com o peso corporal ou com a introdução de acessórios como elásticos, bolas e objetos encontrados em casa. Há orientações sobre o uso seguro desses recursos, além de critérios para aumentar gradualmente a intensidade e a complexidade dos movimentos.
Principais tópicos abordados nas aulas
O conteúdo programático inclui orientações sobre a montagem de treinos, definição do espaço adequado para praticar, formas de aquecimento, exercícios de mobilidade, sequências para diferentes grupos musculares e dicas para adaptação de rotina segundo objetivos individuais.
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ENTRAR NOS GRUPOS →- Exercícios funcionais sem acessórios
- Intensificação com equipamentos caseiros e bola suíça
- Como planejar séries, repetições e intervalos
- Análise de evolução e como vencer a falta de motivação
- Trabalho de força, equilíbrio e mobilidade articular
- Dicas para exercícios unilaterais e para o “core”
Exercícios práticos e adaptação ao ambiente doméstico
As aulas orientam a escolher locais da casa com espaço adequado e ventilação, minimizando riscos e priorizando o conforto e a segurança durante cada sessão. O curso incentiva a utilização de objetos acessíveis, destacando como variações simples contribuem para evolução do corpo e aperfeiçoamento dos movimentos.
Há sugestões para “mais carga” e “mais intensidade”, explicando passo a passo como progredir, usando mochilas, livros ou móveis como sobrecarga, quando necessário. Os exercícios básicos contemplam membros inferiores, tronco, braços, abdômen e fortalecimento do centro corporal.
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Recursos e diferenciais oferecidos pela Bizu
A plataforma Bizu disponibiliza questionários de fixação, aulas em vídeo, instruções para realização segura dos movimentos e suporte para dúvidas durante o período de acesso. Ao término de todas as atividades, o certificado é gerado automaticamente e pode ser baixado pelo estudante.
Os conteúdos complementares sugeridos incluem cursos de defesa pessoal, introdução à musculação e atividades físicas adaptadas ao envelhecimento, ampliando as possibilidades de evolução para quem deseja diversificar ou aprofundar o aprendizado em exercícios físicos.
Como realizar a inscrição e acessar o conteúdo?
Para realizar a inscrição, o interessado deve localizar o curso de treinamento funcional no catálogo da Bizu, clicar em “Inscrever-se” e seguir as orientações de pagamento. O conteúdo é liberado assim que o pagamento é confirmado. O curso custa R$ 99,90 e inclui um mês de acesso a todos os recursos.
As aulas podem ser acessadas pelo computador, tablet ou celular. Assim, o participante pode organizar os estudos conforme sua rotina e acompanhar o conteúdo no próprio ritmo, dentro do período de acesso.
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